Túra, jóga, önismeret Mallorcán

A túra nemcsak a testet, hanem a figyelmet is edzi. A program szerves része a napi kétszeri jógagyakorlás és a reggeli-esti önismereti blokk, amelyek nem plusz teendők, hanem a napi ritmus természetes részei lesznek az út során.

Reggelente jógával indítunk – egyszerű, de tudatos mozgással, légzőgyakorlatokkal és rövid ráhangolódással. Ez nem akrobatika, nem teljesítmény, hanem egyfajta beállás a naphoz: ébresztő a testnek, fókusz az elmének. Este pedig lelassulunk: nyújtás, levezetés, pihenés – egyfajta mozgásos lecsendesítés, amely átvezet az éjszakába. A túra elég fizikai kihívást fog adni ahhoz, hogy a reggeli és az esti jóga gyakorlatok a testnek és a léleknek is kellemes ” megállóul” szolgáljon.

A jóga minden szinten gyakorolható, teljesen kezdőknek is befogadható, de akik már gyakorlottak benne, azok számára is értékes gyakorlási lehetőség. A jóga programban is a saját tempódban haladsz, annyit csinálsz amennyit te éppen most képes vagy. A jóga rutinja a 14 nap alatt kialakul és észre fogod venni a fejlődést, változást. Ha még soha nem jógáztál, reméljük megszereted és folytatod majd, ha már csinálod, itt lesz tered gyakorolni.

Minden reggel egy kérdést vagy fókuszt kapsz – egy gondolatot, amivel aznap együtt túrázol. Nem kell beszélni róla, nincs kötelező megosztás, a lényeg, hogy legyen egy kérdésed arra a napra, ami számodra elég fontos, hogy időt tölts vele. A cél, hogy egy picit beljebb nézz – nem mélyelemzés, inkább csendes figyelem. A reggeli és délutáni csoportos beszélgetések ezt a kérdést segítenek fókuszálni, valamint teret adnak arra, hogy reflektálj a saját válaszaidra amik a túra során születtek benned.

Maga a túra is sok helyzetet fog adni, amivel dolgozni fogunk, például olyan kérdésekkel mint:
– Mi motivál, mi hajt előre? Milyen másokat motiválni?
– Mit hoznak elő belőlem a kihívások, a kényelmetlenség?
– Milyen erőforrásaimra tudok támaszkodni amikor már úgy érzem nem megy tovább?
– Milyen másokat támogatni? Milyen amikor engem támogatnak?
– Hogyan tudok elcsendesülni a fejemben?

Mindenkinek egyedi önismereti útja lesz, hiszen a kérdései és a válaszai is egyediek lesznek, de a csoportban biztosan meglesznek a közös pontok is.

Délután vagy este kiscsoportos önismereti gyakorlatokat tartunk: rövid, vezetett folyamatokat, játékos vagy elgondolkodtató feladatokkal, csendes írással, megosztó körrel. Nem nyomunk semmit, nem oldunk meg semmit, csak teret adunk annak, ami van – és ami útközben felbukkant.

A túra ideje alatt mindenki kap egy saját kis naplót, amelybe írhat, rajzolhat, jegyzetelhet. Ez nem házi feladat, hanem egy tér, amit magadnak tarthatsz fenn – hogy ne csak végigjárd ezt az utat, hanem meg is éld.

Mallorca a Baleár-szigetek legnagyobbika, a szigetcsoport pedig Spanyolország része, így a helyiek beszélnek spanyolul, illetve Katalánul. Mivel Mallorca kedvelt üdülőhely, ezért az éttermekben, szállodákban, de az utcán is beszélnek angolul. Spanyolországban a hivatalos fizetőeszköz az Euró, így ezt Mallorcán is elfogadják.

A Serra de Tramuntana, azaz a Tramuntama hegység, amelyben a GR221 túraútvonal fut 2011 óta az UNESCO Világörökségi listáján szerepel mind történelmi, mind kulturális jelentőssége miatt. Ezért (is) az egész túrán érvényes a „ne hagyj nyomot” szabály, azaz bármi ami velünk jött, az velünk is megy el. A városokban kukák és szemetesek találhatók.

A mediterráneumban járunk, ami azt jelenti, hogy a hőmérséklet viszonylag állandó, 15-35 fok között mozog egész évben. A nyári kánikula természetesen itt is jellemző, nem véletlen, hogy népszerűek a strandok. A hegyek viszonylag alacsonyak, így ezek hűsítő hatása nem igazán érvényesül. A túrázásra alkalmas szezon a március-április és a szeptember-november. MIndkét időszakban a hőmérséklet 20 fok körüli, ami ideálissá teszi a túrázáshoz. Az őszi szezonban azonban várhatók záporok, amik olyan gyorsan mennek ahogyan jöttek és viszonylag alacsony vízhozamúak, így a sziget igen száraz.

A túra olyan terepen és olyan körülmények között zajlik, hogy ehhez külön extra sportbiztosítást nem kell kötni. Természetesen mindenki maga dönti el, hogy milyen biztosítás köt, mi az alábbit ajánljuk:

Alfa biztosító

Útlemondási biztosítás
Díja:: a részvételi díj 3%-a, 15 % önrésszel VAGY amennyiben egyidejűleg utasbiztosítást is köt mellé úgy nincs önrésze.

Utasbiztosítás
Compass Extra: 12 880 Ft/14 nap
Compass Exclusive: 17 500 Ft/14 nap

Az útra jelentkezőknek lesz erről egy részletes, személyes felkészítés, de érdemes néhány dolgot általánosságban is tudni a trekking túrákra javasolt felszerelésekről:
– Lábbeli: az egyik legfontosabb felszerelésünk, ezért érdemes jó minőségűt vásárolni. Erre a helyszínre egy könnyű trekking bakancs (B/C osztályú) vagy egy közepesen párnázott terepfutó cipő alkalmas, a terepviszonyok nem igényelnek ezeknél komolyabb lábbelit, mert jellemzően erdei talajon, köves utakon haladunk.
– Öltözködés: ez természetesen évszaknak megfelelő, de néhány alap holmival érdemes készülni. Gyorsan száradó, lehetőség szerint UV szűrős anyagból készült, levehető szárú túranadrág, nedvszívó, az izzadtságot gyorsan elvezető technikai pólók, rövid és hosszú ujjú, vékony technikai pulóver, esőkabát, UV szűrős anyagból készült csősál, sapka vagy kalap.
– Hátizsák: mivel a túrára csak a napi felszereléssel kell jönnünk, a többit a csomag transzfer viszi állomásról állomásra, ezért egy kis méretű, 25-30 literes hátizsák bőven elegendő a napi felszerelésnek és az ellátmánynak.

A napi étkezésben több opció is van, erre természetesen a túra során is felhívjuk majd a figyelmeteket, de ezekre biztosan számíthatsz:
– Reggeli: minden szálláson kapunk bőséges reggelit. Az allergénekről, érzékenységekről a jelentkezéskor nyilatkozz. Ezekre többször is rá fogunk kérdezni, hogy biztosan ne egyél olyat, ami nem jó.
– Ebéd: minden nap fogunk tartani ebéd szünetet, de néhány kivétellel ezek a szünetek a túra közben lesznek a hegyekben, erdőkben, nem pedig falvakban, városokban, ezért azt ebédelsz, amit magaddal hozol. Ha hozol főző szettet akkor akár meleg ebéded is lehet, de erről magad gondoskodj.
– Vacsora: 2 este vacsorát is kapunk a többi estén viszont a városokban van lehetőség a mediterrán konyha finomságait megkóstolni.

Élelmiszer beszerzés

A túra előtt és közben is minden nap tudtani fogjuk, hogy mikor és hol tudsz vásárolni és hogy hány étkezésre vásárolj be magadnak. A sziget egyébként jól ellátott, a kisebb falvakban is vannak boltok, amik a turista szezonban is nyitva vannak. Nem mindenhol, ezért fogunk előre szólni ha több napra való élelmiszert kell beszerezned.
A szállásaink (egy kivételével) falvakban, városokban lesznek, így éttermet, utcai kifőzdét találni fogsz minden nap.

A szállásaink jellemzően szállodákban, illetve a hegyekben turistaszállásokon lesznek. A szállodákban két ágyas szobákban, a turista szállásokon emeletes ágyakon alszunk majd. A szállodák és a turista szállások is közepes minőségűek, mert nem a luxusra, hanem a túrára koncentrálunk, de elég kényelmesek lesznek ahhoz, hogy az aznapi túrát kipihend.

A túra maga egy növekvő terheléssel járó fizikai kihívás lesz. A szakaszokat úgy építettük fel, hogy eleinte kevesebb, majd egyre hosszabb távokat tegyünk meg naponta és legyenek teljes pihenőnapjaink amikor fel lehet töltődni a következő blokkra. A túra során nem is a napi távok, hanem a sorozatos terhelés lesz a legkimerítőbb fizikailag és szellemileg is.

A túra alapvetően egy átlagos fittségű ember számára teljesíthető, azonban ajánlott némi felkészülés, leginkább amiatt, hogy a sorozat terhelés könnyebben viselhető legyen. Erről is lesz szó a túrát megelőző felkészítésen, de itt van néhány jó tanács:
– Napi rendszerességű gyaloglás: a túrán ezzel a mozgásformával fogsz leginkább találkozni, ezért ezzel jól lehet rá felkészülni. Napi 15.000 lépésnyi tempós gyaloglás (nem a kirakatnézős séta!) sokat fog adni a túrához.
– Edzőtermi futópadozás: ezt is érdemes lehet beiktatni 1-2 alkalommal egy héten. Érdemes 5-6 kg súllyal a kézben vagy súly mellényben, 4-5 fokos emelkedőre állítva a futópadot, 50-60 percet tempósan (5-6 km/h) gyalogolni. Ez jól szimulálja azt amivel a túrán is találkozni fogsz.